1. 1Les exercices pour cette idée sont très semblables aux précédents. 2Encore une fois, pour toute application de l’idée, il est nécessaire de nommer très concrètement à la fois la forme de la contrariété (colère, peur, inquiétude, dépression, ainsi de suite) et sa source perçue. 3Par exemple:

4Je suis en colère contre _________ parce que je vois quelque chose qui n’est pas là.
5Je suis inquiet au sujet de _________ parce que je vois quelque chose qui n’est pas là.

2. 1Il est utile d’appliquer l’idée d’aujourd’hui à tout ce qui semble te contrarier, et même profitable de l’utiliser à cette fin tout le long de la journée. 2Toutefois, comme auparavant, les trois ou quatre périodes d’exercice requises devraient être précédées d’un examen d’esprit d’environ une minute, et l’idée appliquée à toute pensée troublante découverte pendant cet examen.

3. 1Encore une fois, si tu résistes à appliquer l’idée à certaines pensées contrariantes plus qu’à d’autres, rappelle-toi les deux mises en garde énoncées dans la leçon précédente:

2Il n’y a pas de petites contrariétés. 3Elles sont toutes également troublantes pour ma paix d’esprit.

4Et:

5Je ne peux pas garder cette forme de contrariété et lâcher prise des autres. 6Aux fins de ces exercices, donc, je les regarderai toutes comme étant les mêmes.