1. 1Contrairement aux exercices précédents, ceux-ci ne commencent pas par l’idée du jour. 2Dans ces périodes d’entraînement, commence par noter les pensées qui te traversent l’esprit durant environ une minute. 3Puis applique l’idée à ces pensées. 4Si tu as déjà conscience de pensées malheureuses, utilise-les comme sujets. 5Toutefois, ne choisis pas uniquement les idées que tu penses être «mauvaises». 6Si tu t’entraînes à regarder tes pensées, tu verras qu’elles représentent un tel mélange qu’en un sens aucune d’elles ne peut être appelée «bonne» ou «mauvaise». 7C’est pourquoi elles ne signifient rien.

2. 1La spécification habituelle est requise lorsque tu choisis les sujets auxquels l’idée d’aujourd’hui sera appliquée. 2N’aie pas peur d’utiliser les «bonnes» pensées aussi bien que les «mauvaises». 3Aucune d’elles ne représente tes pensées réelles, qui en sont recouvertes. 4Les «bonnes» ne sont que des ombres de ce qui se trouve derrière, et les ombres rendent la vue difficile. 5Les «mauvaises» bloquent la vue, et font qu’il est impossible de voir. 6Tu ne veux ni les unes ni les autres.

3. 1Ceci est un exercice très important, qui sera répété de temps en temps sous des formes quelque peu différentes. 2L’idée ici est de t’entraîner dans tes premiers pas vers le but qui est de séparer l’in-signifiant du signifiant. 3C’est une première tentative, le but à plus long terme étant d’apprendre à voir l’in-signifiant à l’extérieur de toi, et le signifiant au-dedans. 4C’est ainsi que tu commences à entraîner ton esprit à reconnaître ce qui est le même et ce qui est différent.

4. 1Quand tu utilises tes pensées en leur appliquant l’idée d’aujourd’hui, identifie chacune d’elles par la figure ou l’événement central qu’elle contient; par exemple:

2Cette pensée à propos de _________ ne signifie rien.
3Elle est comme les choses que je vois dans cette pièce [dans cette rue, et ainsi de suite].

5. 1Tu peux aussi utiliser l’idée pour une pensée en particulier que tu reconnais comme nuisible. 2Cette application est utile, mais elle ne remplace pas la procédure plus aléatoire à suivre pour les exercices. 3Toutefois, n’examine pas ton esprit pendant plus d’une minute environ. 4Tu es encore trop inexpérimenté pour éviter une tendance à te préoccuper inutilement.

6. 1De plus, comme ces exercices sont les premiers de ce genre, il se peut que tu trouves particulièrement difficile de suspendre ton jugement par rapport aux pensées. 2Ne répète pas ces exercices plus de trois ou quatre fois dans la journée. 3Nous y reviendrons plus tard.