1. 1L’idée d’aujourd’hui commence à décrire les conditions qui prévalent dans l’autre façon de voir. 2La paix d’esprit est nettement une affaire interne. 3Elle doit partir de tes propres pensées, puis s’étendre vers l’extérieur. 4C’est de ta paix d’esprit que découle une perception paisible du monde.

2. 1Trois périodes d’exercice plus longues sont requises pour les exercices d’aujourd’hui. 2Il est conseillé d’en faire une le matin et une le soir, avec une autre entre les deux à n’importe quel moment où tu penseras pouvoir être prêt. 3Toutes les applications devraient se faire les yeux fermés. 4C’est à ton monde intérieur que l’idée d’aujourd’hui devrait s’appliquer.

3. 1Un examen d’esprit d’environ cinq minutes est requis pour chacune des périodes d’exercice plus longues. 2Recherche dans ton esprit les pensées de peur, les situations qui provoquent l’anxiété, les personnages ou événements qui «t’offensent», ou toute autre chose à propos de quoi tu entretiens des pensées non aimantes. 3Note-les toutes en passant, en répétant lentement l’idée d’aujourd’hui tandis que tu les vois monter dans ton esprit, puis lâche prise de chacune pour la remplacer par la suivante.

4. 1Si tu commences à trouver difficile de penser à des sujets concrets, continue à te répéter l’idée sans te hâter et sans l’appliquer à rien de particulier. 2Assure-toi, toutefois, de ne rien exclure expressément.

5. 1Les applications plus courtes seront fréquentes et répétées chaque fois que tu sentiras que ta paix d’esprit est menacée d’une façon quelconque. 2Le but est de te protéger de la tentation tout le long de la journée. 3Si une forme concrète de tentation surgit à ta conscience, l’exercice devrait prendre cette forme:

4Je pourrais voir la paix dans cette situation au lieu de ce que j’y vois maintenant.

6. 1Si les empiètements sur ta paix d’esprit prennent la forme d’émotions négatives plus générales, telles que la dépression, l’anxiété ou l’inquiétude, utilise l’idée sous sa forme originale. 2Si tu vois que tu as besoin de plus d’une application de l’idée d’aujourd’hui pour t’aider à changer d’esprit dans un contexte précis, essaie de consacrer quelques minutes à répéter l’idée jusqu’à ce que tu ressentes quelque soulagement. 3Cela t’aidera de dire concrètement:

4Je peux remplacer mes sentiments de dépression, d’anxiété ou d’inquiétude [ou mes pensées au sujet de cette situation, de ce personnage ou de cet événement] par la paix.