1. 1L’idée d’aujourd’hui décrit exactement la façon dont quiconque garde des pensées d’attaque dans son esprit doit voir le monde. 2Ayant projeté sa colère sur le monde, il voit la vengeance sur le point de le frapper. 3Sa propre attaque est ainsi perçue comme légitime défense. 4Cela devient de plus en plus un cercle vicieux jusqu’à ce qu’il soit désireux de changer sa façon de voir. 5Autrement, des pensées d’attaque et de contre-attaque le préoccupent et peuplent son monde tout entier. 6Quelle paix d’esprit lui est alors possible?

2. 1C’est de ce fantasme brutal que tu veux échapper. 2N’est-ce pas une joyeuse nouvelle d’entendre qu’il n’est pas réel? 3N’est-ce pas une heureuse découverte de trouver que tu peux t’échapper? 4Tu as fait ce que tu voudrais détruire; tout ce que tu hais, voudrais attaquer et tuer. 5Tout ce que tu crains n’existe pas.

3. 1Regarde le monde autour de toi au moins cinq fois aujourd’hui, pendant une minute au moins chaque fois. 2Tandis que ton regard passe lentement d’un objet à un autre, d’un corps à un autre, dis-toi:

3Je ne vois que le périssable.
4Je ne vois rien qui durera.
5Ce que je vois n’est pas réel.
6Ce que je vois est une forme de vengeance.

7À la fin de chaque période d’exercice, demande-toi:

8Est-ce là le monde que je veux réellement voir?

9La réponse est sûrement évidente.